Berenang Bagus Untuk Penderita Asma
Assalamualaikum wr.wb,
sebelum saya membahas artikel ini, saya adalah penderita asma dikarenakan
keturunan dari orang tua saya, awalnya saya tidak mengetahui bahwa saya terkena
penyakit asma, saya sadari ketika saya berolahraga bersama teman saya, baru
sebentar saya berlari saya sudah sulit bernafas dan dada saya terasa sesak, dan
saya mulai mencari referensi bagaimana menyembuhkan asma secara alami yaitu
dengan berenang.
Sebenarnya banyak terapi
yang bisa dilakukan untuk membuat kita menjadi sehat, dan khusus pada
pembahasan kali ini kita akan memfokuskan terapi bagi para penderita asma.
Diantara terapi yang sering
dianjurkan bagi para penderita asma adalah berenang, karena olah
raga diair ini ternyata banyak memberikan manfaat, diantaranya adalah
memberikan relaksasi, meningkatkan kesehatan jantung dan paru – paru serta
sangat ampuh untuk membakar kalori. Selain itu sekitar 10 centimeter diatas
permukaan air terdapat udara yang sangat baik sehingga sangat baik untuk organ
pernafasan.
Udara diatas permukan air
adalah udara yang paling baik, karena memiliki kelembaban yang cukup tinggi
mencapai 94%. Dalam laman klinik asma dan alergi dr. Indrajana dijelaskan bahwa
kelembaban udara diatas permukaan air dapat mencegah penguapan ( water loss )
dari paru – paru. Adapun posisi tubuh saat berenang memungkinkan beban
sirkulasi paru berkurang, dan tekanan didalam air dapat mengontrol irama
pernafasan. Renang dikenal olah raga non-grafitasi, walaupun air itu sendiri
berada dalam pengaruh grafitasi bumi.
Tentunya penderita
asma yang ingin melakukan aktifitas renang, harus memperhatikan
kemampuan dan kondisi kesehatan. Bila belum mampu berenang layaknya orang sehat
bisa dimulai dengan bertahap dan jangan memaksakan diri. Gerakan renang secara
umum mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki saluran pernafasan,
sehingga dengan rajin berenang diharapkan nafaspun menjadi lengang. Gerakan air
yang menekan syaraf – syaraf tubuh khususnya pada bagian saluran pernafasan
juga dapat mengusir berbagai factor penyumbatan sehinga nafas menjadi lega.
“ Ajarilah anak – anak
kalian berenang, memanah dan menunggang kuda “
( HR. Bukhori dan Muslim )
Dengan melakukan renang
akan melatih seluruh otot pernafasan mulai dari dada, perut, bahu dan pundak.
Semuanya ikut bergerak sehingga dapat memperbaiki kundisi pada penderita asma.
Renang yang dilakukan 3 – 5 kali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan
kesehatan jantung dan paru – paru, terlebih aktivitas renang dilakukan dengan
baik. Aktivitas renang yang dilakukan dengan baik antara 1 – 2 jam setidaknya
dapat membakar 275 kalori/jam. Selain itu renang yang baik dapat membantu
mempertahankan tekanan darah dan kolesterol yang berdampak pada kesehatan
liver.
Dari hasil penelitian yang
dilakukan oleh Mareta Isti Rosetya dan Hardian dari fakultas kedokteran
Universitas Diponegoro Semarang terhadap 20 orang mahasiswa yang berenang rutin
dengan baik dan yang tidak berenang selama 3 bulan, ternyata kelompok mahasiswa
yang berenang dengan rutin mengalami peningkatan arus puncak Ekspirasi,
atau peningkatan fungsi organ paru – paru dan saluran nafasnya dibandingkan
dengan para mahasiswa yang tidak terlatih berenang.
Untuk itu bagi para sahabat
yang belum terbiasa dengan olahraga ini mari kita mulai untuk membiasakannya
demi untuk menjaga kesehatan jasmani kita dan menjalankan Sunnah Nabi kita
Muhammad saw. Wassalamualaimu wr.wb, semoga bermanfaat.
Referensi : http://pasarherbaltop.blogspot.com/2012/05/terapi-asma-dengan-renang.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar